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端午节过后，因为吃太多粽子 、冰饮料 ，就容易导致消化不良 ，一想到假期结束要开始上班，胃就开始痛了起来 ，在这种时候 ，光靠制酸剂，也没办法解决消化不良的问题 ，反而会让不动的肠胃继续不动 。
不过对于中医师来说 ，肠胃在经过难以消化的食物摧残之后，的确需要一段时间来休养，但这段期间应该要吃一点可以帮助肠胃蠕动的东西 ，而不是单纯的喝水不吃饭来让肠胃消化 ，反而会容易造成腹胀的问题。
改善消化不良：靠一碗萝卜汤奇美医院中医部总医师黄千毓说，端午节常吃的竹叶粽 ，是从竹筒、茭白笋叶演变而来 ，虽然竹叶属于「清热利湿 、和胃宁神」的物品，跟着粽子一起蒸熟 ，可以改善肠胃的不舒服 ，但糯米本身就是较不容易消化的食物，吃太多还是会容易让肠胃消化不良 。
如果出现这几种症状 ，多半代表消化不良：
吃东西吃到一半就觉得肚子很饱 、腹胀难受 。 吃完东西之后觉得肚子很饱、腹胀难受。 肚子很饿但是觉得吃不下 。 吃完东西之后 ，或是吃东西之前容易觉得恶心想吐 。 吃饱之后会一直打嗝。
这时候建议可以喝一碗白萝卜汤，因为在中医理论中 ，消化不良代表肠胃的「气」不顺 ，而白萝卜是通气的，可以下气 、消食润肺 、利尿通便，帮助疏通肠道；尤其吃了太过油腻的粽子 ，也可以帮助解油腻 。而用西医的话来说 ，白萝卜富含消化酵素，又有纤维质 ，的确可以帮助肠胃消化食物 。
黄千毓也说 ，其实山楂也是帮助消化的良好食物，用乌梅3公克 ，山楂3公克 ，生甘草10公克，水一杯 ，煮成半杯温服 ，也可以帮助消化；但要特别注意，孕妇避免食用山楂 ，而且本身有肠胃疾病的人最好不要空腹服用山楂或是山楂水 ，因为山楂有天然酸，会 *** 分泌胃酸。
另外，感冒发热、咳嗽痰多的人 ，或是女生的生理期期间 ，也不适合食用乌梅，因酸能收涩可能会影响月经排出量。
改善消化不良：嫩姜 、紫苏也是好食物温亚中西医联合诊所院长彭温雅说 ，在端午节因为粽子而消化不良的时候 ，其实吃一点嫩姜 、紫苏也是很好的食物 。「就是生鱼片旁边的白色的嫩姜，还有紫色的紫苏 ，单吃 ，或是吃饭的时候配着吃、泡茶吃都是非常好的吃法 。」
不过嫩姜、紫苏 、白萝卜汤的效果不同，嫩姜跟紫苏比较适合脾胃虚寒 、容易手脚冰冷、爱喝冰饮料的人 ，而白萝卜汤比较适合容易脾胃燥热 ，容易口干舌燥 、爱吃油腻的人来食用；如果吃相反，反而会导致腹胀的感觉不舒服 ，肠胃消化更不好 ，所以也要特别注意。
平时许多人都吃的比较杂，有可能引起胃部问题，需要注意调理肠胃 ，有时候会出现消化不良的症状 ，不利于身体健康，需要注意调理 ，调理肠胃可以喝一些汤 ，也有很好的滋补作用，那么调理肠胃吃什么好？喝什么汤调理肠胃？下面为大家介绍 。
1 、调理肠胃的汤
(1)虾仁豆腐汤
虾仁35克 ，豆腐250克 ，香菇20克，枸杞子30克 ，白菜心100克 ，生姜丝10克，上等鱼露和味精适量 。虾仁、枸杞子洗净 ，香菇浸泡洗净切丝 ，白菜心洗净切丝。上述用料和生姜丝同放入锅中，加水适量，武火煎沸 ，豆腐切小块加入 ，改为文火煮30分钟，加鱼露 、味精调味即可佐膳 。
除了汤外 ，不少茶饮都具有促进脂肪代谢的作用 ，平时不妨以消脂减肥茶代替饮料达到瘦身目的 。
(2)粉丝海米芹菜汤
粉丝15克，芹菜50克 ，食盐适量 ，海米15克，酱油5克 ，清汤350克 ，植物油20克，葱花5克。先将粉丝 、海米分别用温开水泡开 ，分别放入盘中 。芹菜洗净 ，切成斜刀段落，放入盘中 。炒锅上火，倒入植物油 ，烧热下葱花炒出香味 ，烹入酱油，加入清汤烧开锅后 ，再放入粉丝、海米 、芹菜 、食盐煮熟 ，出锅盛入汤盆即可。
(3)竹笋银耳汤
竹笋300克、银耳20克，鸡蛋 、精盐适量 ，水1000毫升 。先将竹笋洗净 ，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸 ，倒入鸡蛋糊,加入竹笋 、银耳 ，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用 。
(4)海带萝卜汤
山楂10克、海带100克、桂花10克 、姜五片 、萝卜一个约300克。把萝卜削皮切成小块 ，用1500毫升水 ，以大火煮沸后先放萝卜、海带 、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜 、海带煮熟烂即可。
2、如何保护肠胃
1 、少吃多餐
改掉暴饮暴食 ，食无定时的习惯 ，做到少吃多餐，饭只吃七分饱 。早餐一定不可省掉 ，否则你整天的精神状态都会受到影响 ，而且还会增加肠胃的负担 。要做到早上吃好，中午吃饱 ，晚上吃少。当然 ，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的 。
2 、注意饮食时间
养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来 ，然后早午餐一起吃 。这种习惯要不得 ，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作 。另外 ，饭后半小时至1小时内应避免卧床 ，否则易导致消化不良 。
3、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康 ，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好 ，如辣椒 、动物油等 。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡 、茶、可乐以及其他碳酸饮料 。
4 、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力 ，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰 ，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一 。为了你的肠胃健康 ，需要控制饮食 ，多吃排毒类食物，此外 ，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称 。
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